Topline
Бейсенбіде жарияланған мәліметтерге сәйкес, жақсы ұйықтау әдеттеріне ие болу, мысалы, әр түнде жеті-сегіз сағат ұйықтау - жалпы денсаулықты жақсартып, ерте өлім ықтималдығын төмендетуі мүмкін, өйткені зерттеушілердің айтуынша, барлық өлім-жітімнің 10% -дан азы нашар ұйқымен байланысты болуы мүмкін. үлгілер.
Жақсы ұйықтау әдеттері өмір сүру ұзақтығын екі-төрт жылға ұзартуы мүмкін.
Getty
Негізгі фактілер
Американдық кардиология колледжінің зерттеушілері АҚШ халқының денсаулығын өлшейтін және ұйқы мен ұйқы әдеттеріне қатысты сұрақтарды қамтитын Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының жыл сайынғы сауалнамасына жауап берген АҚШ-тағы 172,321 XNUMX ересек адамның деректерін талдады.
Ғалымдар ұйқының ұзақтығы, ұйықтап кетудің қиындығы, ұйықтап қалудың қиындығы, ұйықтап жатқан дәрілерді қолдану және ұйықтағаннан кейін жақсы демалу сияқты бес факторды бағалады.
Ұйқысы жақсы адамдар қандай да бір себептермен өлу ықтималдығы 30%, жүрек-қан тамырлары ауруларынан 21%, қатерлі ісік ауруынан 19% және жүрек ауруы немесе қатерлі ісіктен басқа себептерден өлу ықтималдығы 40% аз болды. дейді зерттеушілер.
Барлық бес пайдалы фактордың бар екенін мәлімдеген ерлер мен әйелдердің арасында ерлердің өмір сүру ұзақтығы орта есеппен 4.7 жылға және әйелдердікі 2.4 жылға ұзарды.
Зерттеудің бірлескен авторы Фрэнк Цян әйелдерге қарағанда ерлердің ұзақ өмір сүру ұзақтығымен жақсы ұйқының қаншалықты сәйкес келетінін жақсы түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет екенін атап өтті.
Таңқаларлық факт
Зерттеуге сәйкес, барлық өлім-жітімнің шамамен 8% нашар ұйқы режиміне байланысты болуы мүмкін.
Үлкен сан
70 млн. АҚШ-та қанша адамның ұйқысы бұзылады деп есептелінеді. сәйкес Американдық ұйқы қауымдастығына.
Кілт туралы негізгі мәліметтер
Ұйқының жеткілікті болуы және жақсы ұйықтау денсаулықты жақсартумен байланысты болды, бірақ оның әсері соңғы уақытқа дейін тікелей зерттелмеген, сәйкес CDC-ге. Американдық жүрек қауымдастығы деп атап өтті Тұрақты емес ұйқы режимін бастан өткерген адамдарда жүрек ауруына шалдығу ықтималдығы тұрақты ұйқы режимі бар адамдарға қарағанда екі есе дерлік жоғары болды, бірақ оның жүрекке қалай әсер ететіні әлі белгісіз. Зерттеушілер ұйқының сәйкес келмеуі жүректің тәуліктік ырғағын бұзуы мүмкін, бұл жүрек соғу жиілігінің, қан қысымының және басқа да жүрек-қан тамырлары функцияларының күні бойы ауытқуына әкелуі мүмкін деп болжады. Басқа зерттеулер бар ұсынды ұйқының болмауы хабардарлыққа әсер етуі мүмкін және алаңдаушылыққа немесе депрессияға әкелуі мүмкін.
Әрі қарай оқу
Ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді (Forbes)
Дереккөз: https://www.forbes.com/sites/tylerroush/2023/02/23/better-sleep-could-improve-health-and-add-years-to-your-life-study-suggests/