Міне, бұл атақты адамдар Нью-Йорктегі жарты марафонға дайындалу үшін не жейді

Екі жыл COVID-тоқыраудан кейін Нью-Йорк Road Runner (NYRR) жартылай марафоны ресми түрде оралды. Және бұл жұлдызды оқиға болады деп уәде етеді. Бұрынғы NFL ойыншысы Тики Барбер, MTV сияқты атақты адамдар Лақа жүргізуші Нев Шульман, Қайырлы таң Америка Бірлескен анкерлер Эми Робач пен Ти Джей Холмс және ESPN Sportscaster, Николь Бриско, бұрынғы Әлем аруы Андреа Меза іс-шарадағы дебюттік көрінісіне қатысады. Олимпиада және Паралимпиада жүлдегерлері Бен Тру және Сюзанна Скарони де сол жерде болады, олар іс-шара тарихындағы ең үлкен кәсіби спортшылар тобына қосылады, оның ішінде 23 олимпиадашы, сегіз паралимпиадашы және жартылай марафон ұлттық рекордтары бар алты ашық дивизион спортшысы.

Оқиға 20 наурызда өтеді және Бруклинде, Проспект саябағының жанындағы Манхэттен көпірі арқылы Шығыс өзені арқылы өтетінге дейін басталады. Манхэттенде жүгірушілер Орталық саябақта мәреге дейін Төменгі Шығыс жағында, Мидтаунға дейін және Таймс-сквер арқылы жарысады.

Жартылай марафон үшін ерекше жыл болғандықтан, атақты адамдар мен кәсіпқой спортшылар назарында болатыны сөзсіз.

Бұл қоғам қайраткерлеріне 13.1 мильдік жарыста оңтайлы өнімділікті қамтамасыз ету үшін не қажет?

Мен жақында ESPN Sportscaster, Николь Брискомен сөйлестім; Паралимпиадашы және диетолог/АҚШ Олимпиадалық және Паралимпиада комитетінің диетологы, Сюзанна Скарони; Нев Шульман, MTV арнасының Catfish бағдарламасының жүргізушісі және американдық жеңіл атлетика және кросс спортшысы және 2018 жылғы жартылай марафонның жеңімпазы Бен Тру шараға кері санақ кезінде не жеп, не жеп жүргенін білу үшін.

Николь Бриско, ESPN Sportscaster

Николь Бриско ESPN-де 2008 жылдан бері NASCAR жарыс алдындағы жүргізуші ретінде қосылған, содан кейін ол ауысты. SportsCenter 2015 жылы. Ол жұмыс істемейтін кезде, Бриско отбасымен бірге уақыт өткізеді немесе күйеуі, жарыс машинасының жүргізушісі Райан Брискомен бірге жүгіреді. Ерлі-зайыптылардың екеуі де марафонның әуесқойлары.

«Маған жарты марафонның қиындығы ұнайды», - дейді Бриско. «Қашықтық толық сияқты ауыр емес, бірақ ол әлі де қиын, жоспарды қажет етеді және назарымды шоғырландырады. Мен мақсат болған кезде жаттығу әлдеқайда оңай екенін түсінемін. Жарыс күні - барлық ауыр жұмыстың марапаты».

Дафна Юинг-Чоу: Белсенді өмір сүретін ана ретінде диетаны ұстану қаншалықты қиын?

Николь Бриско: Менің диетам - мен үшін теру және теңгерімдегі ең қиын нәрсе, бірақ бұл үлкен айырмашылықты тудырады. Мен дұрыс тамақтансам, аяғым жеңілдеп, тыныс алуым жақсы және жалпы, жаттығу оңайырақ болады. Айтпақшы, мен анамын. Мен тақ сағат жұмыс істеймін. мен саяхаттаймын. Мен диетаны қатаң ұстануда әрқашан жақсы емеспін.

Дафна Юинг-Чоу: Сіз үшін қандай диета жұмыс істейді және оңтайлы өнімділік үшін диетаны дұрыс таңдау бойынша қандай кеңес бересіз?

Николь Бриско: Қант, бидай және сүт өнімдерінен бас тартып, толыққанды тағамдарды тұтынатын болсам, өзімді жақсы сезінемін. Бұл сонымен қатар алкоголь мен шарапты тастауды білдіреді. Дұрыс нәрсені табу аздап сынақ пен қателік. Сондай-ақ, ол бір өлшемге сәйкес келмейді. Менің ойымша, сіз үшін дұрыс нәрсені жасау өте маңызды.

Сюзанна Скарони, Америкалық паралимпиадалық спортшы

«Мен осы спортқа деген сүйіспеншілігімді атап өту үшін United Airlines NYC Half-те жарысуды таңдадым», - дейді үш рет паралимпиадашы және АҚШ-тың Олимпиада және Паралимпиада комитетінің диетологы/диетологы Сюзанна Скарони.

Өткен жазда Токиода өткен үшінші Паралимпиада ойындарында Скарони өзінің алғашқы алтын медалін 5,000 метрде жеңіп алды, сонымен қатар 800 метрде қоланы жеңіп алды. Бұл оның Орталық саябақта қатарынан үшінші Mini 10K титуымен басталған жолда да, тректе де фантастикалық жазды аяқтады.

Бірақ 2021 жылдың қыркүйегінде, Паралимпиадалық ойындардан кейін бір айдан аз уақыт өткен соң, Скарони Иллинойс штатында жаттығу кезінде оны көлік қағып кетті, нәтижесінде омыртқалары сынып, жарыстардан шеттетілді және барлық күзгі марафондарға қатыса алмады. New York Road Runner (NYRR) жартылай марафоны оның апаттан кейінгі алғашқы жарысы болады.

«Бұл мен үшін оқиғаларға толы жыл болды, және бір ой туды, менің тірі жүргеніме және мүгедектер арбасында жүгіруші болғаныма ризамын», - дейді ол. «Осылайша, мен Нью-Йоркке жарақатымнан кейінгі алғашқы жарыс ретінде жарыстың қуанышын сезіну және тірі болғанымды тойлау үшін келуді таңдадым».

Дафна Юинг-Чоу: Диетолог/диетолог және кәсіби спортшы ретінде сіздің диетаңыз өнімділікке қалай әсер етеді деп айтар едіңіз?

Сюзанна Скарони: Менің денеме енгізетін тағамның мөлшері мен түрі менде жаттығу үшін қол жетімді қуат мөлшеріне, сондай-ақ әртүрлі жаттығулар қарқындылығында қабылдаған күш-жігерім тұрғысынан өзімді қаншалықты қуатты сезінетінімді тікелей әсер етеді. Бұлар бірге маған қажет кезде мүмкіндігінше басу мүмкіндігін береді, бұл менің орындауымның өте маңызды бөлігі. Бұдан басқа, мен тамақты жақсы көремін, өйткені менің диетам маған назар аударуға және жарақаттар мен аурулардан аулақ болуға мүмкіндік беретін маңызды компоненттермен қамтамасыз етеді.

Дафна Юинг-Чоу: Арнайы диетаңызды қалай таңдадыңыз?

Сюзанна Скарони: Мен бірнеше себептерге байланысты диеталық тамақтану үлгісіне бірінші тағам тәсілін қолдануды таңдадым. Негізгі себебі, тамақпен бірге сома көбінесе оның бөліктерінен көп болады. Мысалы, бір стақан сүт ішу қаңқа бұлшықетіне оңашаланған сарысу ұнтағынан бірдей мөлшердегі ақуызға қарағанда көбірек әсер етеді. Азық-түлік матрицасында біздің жанармай құюға және қалпына келтіруге пайдасын тигізетін көп нәрсе болуы мүмкін, сондықтан мен диеталық қоспалардан аулақ боламын және тағамды мүмкіндігінше толық тамақ көздерінен алуға тырысамын.

Нев Шульман, MTV арнасының жүргізушісі Лақа

«Мен жүгіруді жақсы көремін! Мүмкін болса, әр демалыс сайын жарты марафонға жазылар едім», - дейді MTV хит-шоуының жүргізушісі Нев Шульман. Лақа.

Шульман - 2:58 марафоншы (кез келген басқа атақтылардан жылдамырақ), ол Нью-Йоркте 66-да және Орталық Парк-Вестте өскен, Нью-Йорк қалалық марафонының мәре сызығына өте жақын және оның ізімен жүгіріп келеді. әкесі, ол да жүйрік.

Дафна Юинг-Чоу: Жарысқа дайындалу кезінде қандай диета түрі сізге тиімді?

Нев Шульман: Шынымды айтсам, жүгіруші ретінде диетаға көп көңіл бөлген жоқпын. Мен жыл бойы жақсы тамақтануға тырысамын, бірақ ең бастысы, жарысқа дейін бір-екі күн бойы асқазанымды ауыртатын нәрселерден, мысалы, теңіз өнімдерінен (анық себептермен) және тым ірімшік немесе майлы нәрселерден аулақ боламын.

Дафна Юинг-Чоу: Неліктен диетаңызға назар аудармадыңыз?

Нев Шульман: Мен жарысқа дейін диетасын өзгертетін көптеген адамдарды білемін, бірақ мен оны барлық жаттығуларым кезінде жеген нәрсеме сәйкес ұстау және ештеңені өзгертпеу мен үшін сенімді болу үшін ең қауіпсіз әдіс екенін білемін. Мен қажетті қоректік заттар мен энергияға ие боламын.

Бен Тру, американдық жеңіл атлетика және кросс спортшысы

«New York Road Runner іс-шараларының кез келгенінде жүгіру әрқашан қуаныш болып табылады», - дейді американдық жеңіл атлетика және кросс спортшысы Бен Тру, United Airlines NYC жартылай марафонында бірінші болып жеңіске жеткен американдық адам. 1:02. Бұл оның іс-шараны бірінші рет өткізуі еді.

«Менің сүйікті жүгіру естеліктерімнің бірі - 7 жылғы Нью-Йорк жартысы кезінде 2018-ші даңғылға бұрылу және Times Square Kids Run жарысының кәсіпқой алаңының қасында басталып, бізді Орталық саябаққа қарай жарысу», - дейді ол. «Нью-Йорк жартысының айналасындағы атмосфера мен адамдар мені қайта оралуға мәжбүр етеді».

Дафна Юинг-Чоу: Сіздің диетаңыз кәсіпқой спортшы ретінде өнімділігіңізге қалай әсер етеді?

Бен Тру: Диета кез келген адам үшін өнімділікке үлкен әсер етеді. Өзіңізге жаттығуға, қалпына келтіруге және ең жоғары деңгейде бәсекеге түсуге мүмкіндік беру үшін денеге отын беру керек. Денеңізді жеткілікті тамақпен қамтамасыз етпесеңіз, жоғары деңгейде жаттығуға күш-қуатыңыз болмайды. Егер сіздің диетаңызда қажетті макро және микроэлементтер болмаса, сіз сеанстар арасында дұрыс қалпына келе алмайсыз. Жаттығу мен қалпына келтірудің жоғары деңгейін теңестірмей, сіз кәсіби спортшы бола алмайсыз. Осылайша, диета өнімділікке үлкен әсер етеді.

Дафна Юинг-Чоу: Диета туралы айтып беріңізші.

Бен Тру: Менің диетам өте қарапайым: шынайы тағамды жеңіз, дәмі сізге ұнайтын нәрсені жеңіз және аш болған кезде жеңіз. Шектеуден мүлдем тыс ештеңе жоқ. «Жаман» тағам сияқты ештеңе жоқ (жеке дәмнің артықшылықтарын қоспағанда). Оның орнына басқаларға қарағанда тағамдық құндылығы жақсы тағамдар, басқаларға қарағанда аз өңделетін тағамдар және олардың отынға айналу жолы бойынша денеңізге жақсырақ тағамдар бар. Дәл осы «жоғары сапалы» тағамдар мен күнделікті диетамның басым бөлігін құрауға тырысамын.

Оның үстіне, мен тек дәмдісін жеймін.