Орта ғасырдағы қарқынды физикалық белсенділік танымдық дағдыларды жақсартады, зерттеу нәтижелері

Topline

Дүйсенбіде жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, дивандағы уақытты 10 минуттан аз орташа немесе қарқынды физикалық белсенділікпен ауыстыру орта жастағы адамдар арасында когнитивті функцияға оң әсер етуі мүмкін, өйткені зерттеулер бірнеше минуттың әсері туралы өседі. күнделікті дене белсенділігі болуы мүмкін.

Негізгі фактілер

Зерттеушілер Ұлыбританияда 4,400 және 46 жылдар аралығындағы 47 және 2016 жас аралығындағы 2018-ден астам адамның күнделікті физикалық белсенділігін бағалап, қатысушылардан олардың белсенділік деңгейін жеті күнге дейін бақылайтын трекерді киюді сұрады, содан кейін есте сақтау қабілетіне тест тапсырды. және атқарушы функция, соның ішінде мәтінді өңдеу.

Зерттеуге сәйкес, сегіз минуттық қарқынды физикалық белсенділікті диванда отыру сияқты отырықшы мінез-құлыққа ауыстырған кезде қатысушылардың когнитивті дағдыларының ұпайлары 1%-дан 2%-ға дейін төмендеді. Эпидемиология және қоғамдық денсаулық журналы.

Қатысушылар қарқынды белсенділікті ұқсас көлемдегі жарық қарқындылығымен немесе ұйқы уақытымен ауыстырса, олардың ұпайлары төмендеді, жеті минуттық орташа және күшті физикалық белсенділік жеңіл қарқындылықпен ауыстырылған кезде ұпайлар шамамен 1.3% төмендеді, ал келесі жаттығулармен ауыстырылғанда шамамен 1.2% төмендеді. ұйқы уақыты.

Қатысушылардың когнитивті ұпайлары 1.3%-ға жақсарды, егер олар бар болғаны тоғыз минуттық отырықшы белсенділікті күшті физикалық жаттығулармен алмастырса.

Қатысушылар 24 сағаттық кезеңде орташа есеппен 51 минут орташа немесе күшті физикалық белсенділікті, сонымен қатар алты сағатқа жуық жеңіл физикалық белсенділікті, тоғыз сағаттан астам отырықшы белсенділікті және сегіз сағаттан астам ұйқыны өткізді.

Кілт туралы негізгі мәліметтер

Зерттеушілер сонымен қатар балалар мен егде жастағы адамдар арасындағы белсенділік деңгейін когнитивті және мінез-құлық функцияларын жақсартумен, сондай-ақ ұзақ мерзімді физикалық жағдайды жақсартумен байланыстырды. Бір оқу өткен шілдеде жарияланған Америка медициналық ассоциациясының журналы, 65 пен 86 жас аралығындағы ересектердегі төменгі бұлшықет массасы мен когнитивті құлдырау арасындағы байланысты анықтады. Басқа оқу Ұлыбританияда қолдың төмен күші деменцияның даму қаупімен байланысты екенін анықтады. Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының мәліметі бойынша ұсынады ересектер апта сайын кем дегенде 150 минут орташа қарқындылықпен айналысады — жоғары физикалық белсенділік проблемаларды шешу дағдылары мен жадыны жақсартады, сондай-ақ алаңдаушылық пен депрессияны азайтады.

Тангенс

Зерттеушілер сондай-ақ кейбір отырықшы мінез-құлық когнитивті ынталандыруға, соның ішінде оқу мен жұмыс істеуге оң әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Жеңіл белсенділікті немесе ұйқыны отырықшы мінез-құлықпен ауыстырған қатысушылар когнитивті сынақтарда жоғары ұпай жинады, бірақ егер бұл отырықшы уақыт олар жарық қарқындылығымен өткізген уақытынан кемінде 37 минут көп болса ғана.

Әрі қарай оқу

Қартаю миындағы «Ұйқысыз» жасушалар когнитивті құлдырауға қалай ықпал етеді (Форбс)

Төменгі бұлшықет массасы когнитивті құлдырауға байланысты, зерттеу ұсыныстары (Форбс)

Когнитивті құлдырауды болдырмау үшін сарапшылардың кеңестері (Форбс)