Натали Портманның «Тор: Махаббат пен найзағайға» арналған қарқынды жаттығулар мен тамақтану полкі.

As Thor: махаббат және найзағай Басты актер Натали Портманның драмалық трансформациясы бүкіл әлемдегі хит театрларда көп болды. Әдетте жіңішке мінездерімен танымал, оның Джейн Фостерді бейнесі бұрынғыдан да бұлшықетті болып көрінді.

Фильмдегі пайда болуы оның содан бері MCU-дағы алғашқы бейнесін көрсетеді Thor 2 2013 жылы. Тайка Вайтитидің жаңа фильмі кейіпкерді өзінше супер қаһарман ретінде қарастырады.

Портман жұмсады бірнеше ай Тек кондиционерге түсіруден бұрын, оның денесін, әсіресе буындарын - ол бұрын көп пайдаланбаған бұлшықет топтарын құруға үйренген.

Variety-ге сұхбат берген Портманның бас жаттықтырушысы Наоми Пендергаст дайындық жұмыстары туралы былай деді: «Наталимен жұмыс істеудің мақсаты мен алғашқы қысқаша мақсаты қол мен іштің анықтамасын дамыту болды», - деді Пендергаст. «Алайда, Наталиді жарақатсыз осы мақсатқа аман-есен жеткізу үшін біз алдымен оның денесін төрт ай бойы баптадық. Бұл оның буындарына кері әсерін тигізбестен жүкті қауіпсіз түрде көтеруге болатынын білдірді ».

Негізгі дәйексөз

Сертификатталған жеке жаттықтырушы және диетолог Кирк Андерсонмен сөйлесу тұлғаларды түсіну 40 жастан асқанда дене бітімі қалыптасады.

«Менің ойымша, 40 жастан кейін ақыл сізге қулық жасай бастайды», - деді Андерсон. «Сен мұны енді істей алмайсың, әйтпесе жарақат аласың, немесе бұл оған тұрарлық емес. Мен өз мансабымды осы ойлардың дұрыс еместігін дәлелдеумен өткіздім және экранда Наталидің адамдарға ауыр жұмыстың нәтижесі қандай болатынын көрсететінін көру таңқаларлық».

«Мен қан қысымы жоғары және қант диабетімен ауыратын семіз адам едім. Мен салмағын жоғалтқысы келетін адамдардың қиындықтарын түсінемін, бірақ мен адамдар ойлағаннан әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізе алатынын білемін ».

Жоспар бойынша Пендергаст Портманды фильмге қажетті пішінге келтіруді таңдады, ол былай деді: «Менің ойымша, бұл тамаша идея болды. Адамдар көбінесе жаттығу кезінде жарақат элементі және буындарыңызға қаншалықты қысым жасайтындығы туралы ойламайды. Кондиционерлеуден және салмақ жоғалтудан бастау өте жақсы, ол сіздің денеңізді әдемі етіп мүсіндеуге және сергітуге мүмкіндік береді. Әсіресе 40 жастан асқандар үшін».

Андерсон сөзін жалғастырды: «Мен бұрын екі рет семіздікпен ауырдым, бір рет мен 65 жасымда 37 фунт жоғалттым, ал екі жылдан кейін барлық салмақты қайтардым. Мен қазір 49 жастамын және екінші өзгерісімді 43 жасымда бастадым, 40 фунт майды жоғалттым және 30 фунт бұлшықет жинадым және бұл жолды 45 жасымда аяқтадым ».

«Егер адамдар менің саяхатымнан және Наталидің керемет өзгеруінен бір нәрсе алады деп үміттенемін, бұл кез келген жаста мүмкін. Мен жаттығу залындағы IFBB әйел бәсекелесінен мені күні бойы жаттықтыруын өтіндім, өйткені мен бұл көмектің басында маған қажет екенін білдім. Жарысты бастамас бұрын өз эгоңызды бақылаңыз және өзіңізді алаңдатпаңыз. Сіз жасыңызға қарамастан керемет көріне аласыз және одан да жақсы сезінесіз ».

Пендергаст былай деп мәлімдеді Натали - вегетариандық диета жаппай өзгертудің қажеті жоқ, сондықтан күніне көбірек вегетариандық ақуыз ұнтақтарын қосу қажет болды.

Түсірілімге дейінгі он ай ішінде Портман әр түрлі жаттығулар арқылы күн сайын таңғы 4:30-да жаттығуды бастауды шешті.

«Біз оның үстіңгі денесін аптасына үш рет жасаумен айналыстық, оған қол, арқа, кеуде жаттығулары, бокс, секіру және жүгіру кіреді», - деді ол. «Қалған екі күн жарақаттың алдын алу жұмыстарына арналды, оған пилатес жаттығулары, созылу, босату жұмыстары және тепе-теңдік жаттығулары кіреді».