Белгісіздік жағдайында өнімділік 80%-ға құлдырады: жеңудің 5 жолы

Уақыт қатал және адамдар рецессия мен инфляциядан бастап климаттың өзгеруіне және жаһандық жеткізу тізбегі мәселелеріне дейін барған сайын алаңдаушылық білдіруде. Адамдар өзгерістердің шындық екенін түсінсе де, тұрақты кедергілер өнімділік пен жұмысқа қанағаттануды төмендетеді.

Бірақ кейбір күміс төсемдер бар және бес негізгі әрекетті орындау арқылы тиімді күресуге болады.

Мазасыздық көп

Төзімділік шындықты түсіну, оны түсіну және тиімді жауап беру ретінде анықталады. Сондықтан, ең алдымен, наразылық, алаңдаушылық және алаңдаушылық тудыратын нәрсені түсіну маңызды.

Жаңа зерттеу Adobe сегіз жаһандық нарықтағы 10,000 80-ға жуық адамды қатыстыра отырып, адамдардың XNUMX% кем дегенде бір жаһандық мәселеге алаңдайтынын анықтады, бұл олардың өнімділігі мен жұмысқа қанағаттануына теріс әсер ететіндей алаңдатады. Мазасыздықтар бейім ұрпақ сызығы бойынша кластер. Жас жұмысшылар егде жұмысшыларға қарағанда көбірек зардап шегеді, олардың 93% Z буыны, 87% Millennials, 79% Gen X және 71% Boomers теріс әсерлер туралы хабарлады. Әр түрлі жас топтарындағы қызметкерлердің 44%-ы бұрынғыдан да қобалжып, жігерсіз сезінеді.

Әлемдегі барлық топтардағы алаңдаушылық пен белгісіздіктің негізгі көзі экономикалық тұрақтылық пен инфляция болып табылады — респонденттердің 70%-ы хабарлады. Одан кейін климаттың өзгеруі (56%), COVID-19 нұсқалары (44%), геосаяси қақтығыстар (46%) және жеткізу тізбегі мәселелері (46%). АҚШ-та адамдардың 65% қарулы зорлық-зомбылыққа алаңдайды.

Көшбасшылар (64%) өз бизнесінің болашақтағы табысына да алаңдайды. жүргізген зерттеу Капиталды нақтылау Көшбасшылардың 71%-ы рецессия жақын деп санайды, ал 45%-ы 2022 жылдың соңына дейін болады деп күтеді. Шағын кәсіп иелері (70%) алаңдаулы олардың бизнесі құлдыраудан аман қалмайды және 81% өздерінің жеке қаржыларына алаңдайды.

Тұтыну өсті

Адамдардың болашаққа алаңдауының бір себебі, олардың (жаман) жаңалықтарға бөлінетін уақыты болуы мүмкін. Adobe зерттеуіне сәйкес, адамдардың 70% бір жыл бұрынғымен салыстырғанда бүгін жаңалықтарды қабылдауға және талқылауға көбірек уақыт жұмсайды. Көптеген адамдар күніне шамамен екі сағат жұмсайды.

Ал адамдардың 43%-ы бір жыл бұрынғыға қарағанда ұлттық немесе жаһандық жаңалықтарды талқылауға көбірек уақыт бөлетінін айтады. Бұл топ әдетте осы талқылауларға күніне шамамен бір сағат жұмсайды.

Бірнеше жарқын нүктелер

Барлық шиеленістердің арасында бірнеше жарқын нүктелер бар. Мысалы, адамдардың 71%-ы өзгерісті тұрақты деп есептесе, 58%-ы белгісіздік кезінде жұмысты алаңдатуға болады деп санайды, сондықтан адамдар қайта назар аударудың және жауап берудің сындарлы жолдарын табады.

Сонымен қатар, жұмыс - бұл қиындықтарға көтерілетін көшбасшылар үшін қолдау көзі. Толығымен 73% олардың менеджерлері белгісіздік жағдайында қолдау көрсетуде күткендерін қанағаттандырады немесе асып түседі дейді.

Ал қиын кезеңдер адамдарды жақындастырады. Бес басшының үшеуі алаңдатарлық жағдайлар оларды уақыт өте келе өздерінің тікелей есептеріне жақындатқанын айтады.

Қалай күресуге болады

Барлық белгісіздік жағдайында тиімді күресудің мағыналы жолдары бар.

№1 – Перспективаны және фокусты сақтаңыз

Сіз уайымдасаңыз немесе алаңдасаңыз, болашаққа назар аудару пайдалы болуы мүмкін және бұл уақыттардың өтетінін еске түсіріңіз. Басқа қиын кезеңдерді еске түсіріңіз - экономикадағы қиындықтар, жұмысыңыз немесе сіздің жеке өміріңіз. Барлығы дерлік бір сәтте қиындықтарды бастан өткерді және артқа қарасаңыз, бүгінгі күннің қандай да бір сәтте өткен шақ қалай болатынын еске түсіреді. Жағдай бұрынғыдай болмайды және сіз жарқын болашаққа назар аудара аласыз.

Сонымен қатар, сіздің басымдықтарыңызға және қол жеткізгіңіз келетін нәтижелерге назар аударыңыз. Бизнестің құлдырауы туралы алаңдамай, тұтынушы үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға назар аударыңыз. Тағы бір алаңдатарлық жаһандық мәселе туралы ойланудың орнына, жұмысты аяқтауға және жобаңыздың нәтижелерімен бағытты ұстауға назар аударыңыз. Дүниедегі проблемалар туралы досыңызбен әңгімелесудің баламасы ретінде сіз барғыңыз келетін барлық елдер туралы миға шабуыл жасаңыз. Позитивті ойлар мен әрекеттерге назар аудару арқылы сіз стрессті азайтасыз.

№2 - Өз мүмкіндіктеріңізді еске түсіріңіз

Мазасыздықты азайту үшін, сонымен қатар өз мүмкіндіктеріңізді және бұрыннан қалай өткеніңізді еске түсіріңіз. Сіз экономикалық құлдырауға тап болдыңыз және бюджетіңізді сәтті басқара отырып, шығындарыңызды азайттыңыз. Немесе уақыт сенің жұмысың жартаста болды, және сіз жаңа мүмкіндікке жол аштыңыз.

Төзімділік - бұл бұлшықет және сіз бірдеңені басынан өткерген сайын, келесі сынаққа күштірек боласыз. Дағдыларыңызды шыңдаңыз және белсенді түрде жауап беру, мәселелерді шешу және жалғастыру қабілетіңізді растаңыз.

№3 - Басқаларға көмектесуге назар аударыңыз

Адамдардың қарым-қатынас жасауының ең күшті тәсілдерінің бірі - қиын кезеңдерді бірге бастан өткеру, сондықтан қиындықтар шын мәнінде байланыс пен тиесіліліктің көзі болуы мүмкін. Сіз қауымдастықты құрудың жолы ретінде проблемаларды таңдамасаңыз да, бұл оң нәтиже. Сонымен қатар, сіз басқаларға көмектескен кезде сіз бақыт пен қанағаттану мүмкіндігін арттырасыз, сондықтан әріптестеріңізге, достарыңызға және отбасыңызға назар аударыңыз.

Кім қиналып жатқанына назар аударыңыз. Сұрақ қою. Тыңдаңыз және қолдау көрсетіңіз. Жұмыстан босатылған әріптесіңізді желіңіздегі негізгі адамдармен байланыстыруды ұсыныңыз немесе бензинге ақша үнемдеуге тырысатын әріптесіңізбен көлік құралын құруды ұсыныңыз. Сіз өзіңіздің жанашырлығыңызды, уақытыңызды немесе дағдыларыңызды қосқанда, сіз өзіңіздің стрессіңізге аз көңіл бөлесіз және күшті қарым-қатынас жасайсыз.

№4 - Ақылды таңдаңыз

Стрессті азайтудың тағы бір сенімді жолы - бұқаралық ақпарат құралдарының барлық түрлеріне әсер етуді азайту. Әлеуметтік медиа қолданбалары үшін уақыт шегін орнатыңыз, осылайша сіз бірнеше сағат бойы жылжуға жұмсамайсыз және теледидарды немесе ағындық жаңалықтар қызметін өшіресіз. Ірі жаңалықтардың бірінде үнемі шығып тұратын БАҚ өкілдерінің бірі оның продюсері оған: «Маған сенің эфирде не айтқаның бәрібір, тек оларға арнаны өзгертуге себеп берме» деді. Оның қорытындысы табыс (және рейтингтер) хайпқа негізделген және бұл теріс есептерді шығарды.

Сіз үнемі жағымсыз жаңалықтардың, алаңдатарлық жаңартулардың немесе алаңдаушылық тудыратын хабарлардың ағынын сезінсеңіз, сіз негативтілікке бой алдырасыз. Өшіріп, реттеңіз. Уақытыңызды оқумен, жаттығумен немесе қауымдастықта еріктілікпен толтыруды таңдаңыз. Немесе өзіңізге ұнайтын жұмысыңызбен айналысыңыз. Жұмыста сіздің дағдыларыңызды кеңейтетін жоба үшін қолыңызды көтеріңіз немесе сізді компанияның стратегиясымен байланыстыратын жаңа бастамаға үлес қосыңыз. Қанағаттанарлық іс-әрекеттерге инвестицияңызды арттырсаңыз, жаман жаңалықтарды қабылдауға уақытыңыз аз болады.

№5 - Сыртқа шығыңыз

Мүмкін, алаңдаушылық пен алаңдаушылықпен күресудің ең бағаланбаған әдістерінің бірі табиғатта уақыт өткізу. С-де жарияланған ауқымды талдауғылымның жетістіктері 301 елде 62 бөлек зерттеуді қамтыды. Зерттеулер табиғаттың физикалық, когнитивті және эмоционалдық әл-ауқатын жақсарта алатынын көрсетті. Ол ойлауды жақсартады және әлеуметтік байланысты күшейтеді. Ол сонымен қатар үлкен шығармашылықты шабыттандырады және жаңару мен мотивация сезімін береді.

Сарапшылардың болжамы бойынша, табиғат соншалықты күшті позитивті, өйткені егер қорқыныш сезімін тудырса - және сіздің айналаңыздағы сұлулыққа қаншалықты кішкентай екеніңізді еске салады - және сіздің проблемаларыңыз да кішірек болып көрінеді. Табиғат сонымен қатар сезімдерді түсі, құрылымы, көріністері, иістері және жылу сезімі немесе шашыңыздағы жел арқылы толтырады. Мұның бәрі ойды толтырады және алаңдаушылықты немесе алаңдаушылықты жоюға көмектеседі.

Сумда

Өзіңізге алаңдауға рұқсат беру маңызды. Ақыр соңында, егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болмаса, сіз шындықпен байланыста болмауыңыз мүмкін. Бірақ алаңдаушылықты сезінуге уақыт бергеннен кейін, өзіңіздің және айналаңыздағылардың пайдасы үшін қайта топтастыру, қалпына келтіру және алға жылжу үшін оң қадамдар жасаңыз.