Topline
Дүйсенбіде жарияланған үлкен зерттеуге сәйкес, тұрақты жаттығулар Ковид-19 жұқтыру немесе ауыр аурудың даму қаупін азайтады. Британдық спорттық медицина журналы, физикалық белсенділіктің денсаулыққа көптеген пайдасын көрсететін көптеген зерттеулерді қолдайды, өйткені әлем Ковидпен өмір сүру жолдарын іздейді.
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу Ковид-19-дан қорғауға көмектеседі.
Getty Images
Негізгі фактілер
19 миллионнан астам ересектерді қамтыған 16 жаһандық зерттеудің сарапталған талдауына сәйкес, апта сайынғы жаттығуларға тұрақты физикалық белсенділікті қосу адамдарды Ковид-1.8-дан қорғауға көмектеседі.
Зерттеушілер аптасына 150 минуттық орташа қарқындылықтағы физикалық белсенділікті немесе 75 минуттық қарқынды белсенділікті көтеру Ковид инфекциясы мен ауыр аурудан ең жақсы қорғанысты ұсынады, деп тапты.
Зерттеушілер физикалық белсенді емес құрдастарымен салыстырғанда тұрақты жаттығулармен айналысатындардың Ковид инфекциясының қаупі 11% және ауыр аурудың қаупі 44% төмен болғанын айтты.
Жаттығуды апталық режиміне енгізгендердің де Ковидпен ауруханаға түсу қаупі 36% төмен және Ковидтен өлім қаупі 43% төмен болғанын анықтады зерттеушілер.
Жаттығудың төменгі деңгейлері әлі де аурудан белгілі бір қорғанысты ұсынды, дейді деректер.
Зерттеушілер бұл нәтижелер саясаткерлер мен клиницистерге Ковид-19 қаупін азайтуға көмектесетін нұсқаулықтарды әзірлеуге көмектесуі мүмкін екенін айтты, бірақ олар әртүрлі зерттеу әдістерімен зерттеулерді қолдану және белсенділікті субъективті бағалау арқылы нәтижелер әлсіреуі мүмкін екенін атап өтті және олар ескерту жасады. Бүгінгі күні басым болатын омикрон нұсқалары емес, тек бета және дельта коронавирус нұсқаларына қатысты жұмыс істейді.
Біз білмейтін нәрсе
Зерттеушілер жаттығудың Ковид-19 қаупін қалай төмендететіні анық емес екенін айтты. Бұл қоршаған орта мен метаболикалық факторлардың қосындысы болуы мүмкін, дейді олар. Зерттеушілер физикалық белсенділіктің иммунитетке оң әсер ететіні белгілі және Ковидтен қорғаудың ықтимал түсіндірмесін ұсынады. Иммундық жүйені және дененің қабынуға қарсы реакцияларын күшейтетіні белгілі, мысалы, стресстің иммунитетке теріс әсерін жеңілдетеді. Үнемі жаттығу жасайтын адамдардағы жүрек-қан тамырлары және бұлшықет фитнесінің жоғары деңгейі оның неліктен ауыр аурудан, ауруханаға жатқызудан және Ковидтен өлімнен қорғайтынын түсіндіруге көмектеседі, деп қосты зерттеушілер.
Кілт туралы негізгі мәліметтер
Бұл тұрақты жаттығу Ковид-19-дан қорғауды қамтамасыз ететіні таңқаларлық емес. Жаттығу иммундық жүйені нығайтады және суық тию сияқты вирустық инфекцияларды жұқтыру мүмкіндігін азайтады. Жұқтырғандар белсенді емес әріптестеріне қарағанда тезірек сауығып кетеді. Жаттығу сонымен қатар семіздік, қант диабеті және жүрек ауруы сияқты Ковид-19 қауіп факторлары болып саналатын жағдайлары бар адамдарға нәтижелерді жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ физикалық белсенділіктің көптеген денсаулыққа пайдасын және ол адамдарға ұзағырақ өмір сүруге көмектесетінін құжаттайтын көптеген зерттеулер бар. Жақында жүргізілген зерттеу аптасына 300 минутқа дейін қарқынды жаттығуларды немесе 600 минутқа дейін орташа белсенділікті (қазіргі нұсқаулықтар ұсынғаннан төрт есе) орындауды ұсынады. өлім қаупін азайтады.
Әрі қарай оқу
«Мен ешқашан нашар сезінген емеспін»: ұзақ уақыт Ковидпен ауыратындар жаттығумен күресуде (NYT)
Қалай қозғалуға болады: Ковид-19 болғаннан кейін жаттығу (Қамқоршы)
Егер сіз ұзақ өмір сүргіңіз келсе, бұл зерттеу сізге бұрын ұсынылғаннан көп жаттығуды ұсынады. (Форбс)
Дереккөз: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/