Ұзақ Ковидпен күресіп жатырсыз ба? Міне, нені жеуге болмайды және не істеу керек

Шаршау, мидың тұмандығы, жүрек соғуы және тыныс алу қиындықтары. 

Бұл «жалпы белгілерінің кейбірі ғана.ұзақ КовидАуруларды бақылау орталықтарының мәліметтері бойынша, бұл инфекциядан айыққаннан кейін адамдарға ұзақ мерзімді перспективада әсер етуі мүмкін. 

Дегенмен, Майо клиникасының Ковид белсенділігін қалпына келтіру бағдарламасының директоры, доктор Грег Ваничкахорнның айтуынша, симптомдар «суреттің жартысы» ғана. 

«Ал екінші жартысы - бұл белгілер адамның өмір сүру қабілетіне қалай әсер етеді. Өкінішке орай, ұзақ уақытқа созылатын COVID белгілері өте шектеулі болуы мүмкін ».

Ол Майо клиникасының үштен бірінен астамын қосты ұзақ Ковидпен ауыратын науқастар киіну, душ қабылдау және тамақтану сияқты өмірдің ең негізгі әрекеттерінде қиындықтар бар екенін хабарлаңыз.

Бостон университетінің тамақтану бойынша клиникалық профессоры, доктор Джоан Салж Блейк: «Бұл жай ғана нашар фильм, оның соңы әлі аяқталмаған», - деді. 

Ұзын Ковид - бұл инфекциядан кейінгі жағдайлар ол апталарға, айларға немесе жылдарға созылуы мүмкін - адам Ковид-19 үшін теріс сынақтан кейін ұзақ уақыт бойы. Оны Ковидтен кейінгі жағдайлар немесе созылмалы Ковид деп те атауға болады.

Сөйлескен мамандар CNBC жасау айтты әлі үйренетін көп нәрсе бар ұзақ Ковид туралы, бірақ тамақтану жақсы сезінуде маңызды рөл атқарады. 

«Жүрек ауруы, кейбір қатерлі ісіктер, инсульт және екінші типті қант диабеті ... сіз бұл аурулардың барлығымен пышақ пен шанышқымен күресуге болады», - деді Блейк. 

«Бұл күш береді, өйткені сіз тәрелкеңізде не барын және не жейтініңізді басқара аласыз».

CNBC Make It сізде ұзақ уақыт Ковид бар деп ойласаңыз, не жеуге болмайтынын анықтайды.  

Ваничкачорн мен Блейк те теңдестірілген диетаның маңыздылығын атап өтті, олардың айтуынша, бұл жалпы денсаулыққа пайдалы, атап айтқанда, Жерорта диета, ол көкөністерге, жемістерге, зәйтүн майына, жаңғақтарға және дәнді дақылдарға бай.

Жемістер мен көкөністер, атап айтқанда, маңызды дәрумендер мен минералдарға қатысты «қуат» болып табылады, деді Блейк.

Дегенмен, бұл ет немесе ақуыздан бас тартуды білдірмейді, деді Ваничкачорн, балық пен тауық еті жақсы нұсқа екенін айтты. 

Блейк былай деп қосты: «Нашар протеинді [қабылдау] шаршауды тудыруы мүмкін және бұл сізге қажет емес нәрсе, өйткені Ковид сізге шаршайды ... егер сізде ақуыз жеткіліксіз болса, бұл көмектеспейді. сіздің диетаңыз». 

Туна және лосось сияқты майлы балықтар омега-3 қышқылдарының жақсы көзі болып табылады. жүрек-тамыр аурулары.

Бірақ, сайып келгенде, назар аударудың орнына, жан-жақты «супер диетаны» құру керек.superfoods», - деді Блейк. Суперфудтар - бұл денсаулыққа пайдалы антиоксиданттарға, талшықтарға және май қышқылдарына бай.

«Бұл созылмалы аурулармен күресуге көмектесетін супер диета. Барлық витаминдер мен минералдар бірге жұмыс істегенде, бұл сіздің ең жақсы қорғанысыңыз болады ». 

Зерттеулер нақты витаминдердің ұзақ уақыт Ковидпен күресуге көмектесетінін растаған жоқ, бірақ витамин тапшылығын емдеу маңызды, деді Ваничкахорн.

«Мысалы, В12 витаминінің жетіспеушілігі шаршау, ентігу және ойлаудың қиындауы сияқты белгілерге әкелуі мүмкін», - деді ол. 

Темір сияқты минералдар да маңызды. Жақында жүргізілген зерттеу мұны көрсетті ұзақ Ковидпен ауыратын науқастар олардың денесінің темірді қалай пайдалануы және сақтауы қиын болуы мүмкін.

«Темір тапшылығы анемия мен шаршауды қоса көптеген белгілерді тудыруы мүмкін. Жетіспеушілік көптеген себептерден туындауы мүмкін, мысалы, нашар қабылдау, бірақ созылмалы аурулармен де байланысты болуы мүмкін», - деді Ваничкахорн. 

Дегенмен, ол дәруменді немесе минералды қоспаларды дәрігердің кеңесіне жүгінбей-ақ қолданбауды ескертті.

«Егер сіз витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігіне алаңдасаңыз, бірінші қадам - ​​дәрігеріңізбен сөйлесу», - деді ол.  

Ваничкачорн Ковидпен ауыратын барлық науқастар қажет екенін атап өтті ылғалды ұстаңыз. 

«Адамдар өткір Ковидпен ауырған кезде, олар жиі демалады және ұзақ уақыт ұйықтайды. Осылайша, олардың тамақтануы, әсіресе ылғалдануы жойылады », - деп қосты ол. 

«Тексерілмеген сусыздандыру тек ұзақ уақытқа созылған COVID-ны бастан кешіретін науқастарды ғана емес, кез келген адамды бақытсыз сезінуі мүмкін». 

Пациенттерге ылғалдану үшін жиі ескертулер қажет екенін мойындай отырып, Ваничкахорн ұзақ Ковиді бар адамдарды өздерімен бірге бөтелке алып жүруге шақырды.

Ол былай деп қосты: «Егер қарапайым су тым скучно болса, дәміне көмектесу үшін лимон немесе әк сияқты жемістердің бір бөлігін қосуға болады. Бұл қарапайым өзгерістер ылғалдануды жеңілдетеді ». 

Жедел Ковид денеде «өте маңызды қабынуды» тудыруы мүмкін болғандықтан, Ваничкахорн айтты, оны нашарлататын кез келген нәрседен аулақ болған дұрыс. 

«Біз қабынудың кейбір маркерлерінің [ұзақ Ковидпен ауыратын] осы пациент популяциясында жоғарылағанын көрдік. Қабыну иммундық жүйенің ауытқуларына, мүмкін, тіпті аутоиммундық типтің ықтималдығына байланысты болуы мүмкін », - деп қосты ол.