Джиллиан Майклс «қатты апат» арқа жарақатын, 2 жылға жуық қалпына келтіруді ашты

Біраз уақыт жұртшылық назарынан тыс қалғаннан кейін атақты жаттықтырушы Джиллиан Майклс қайта оралды. Енді ол 2021 жылдың мамырында оның арқасымен не болғанын және ол жасау керек болған ауыр оралуын ашып жатыр. Бұл одиссей АҚШ-тың денсаулық сақтау жүйесінен қашу, таңқаларлық кешіктірілген диагноз және соңғы екі жылдағы көптеген ауырсынулар, тура және астарлы мағынада әртүрлі бұрмалаулар мен бұрылыстарды қамтыды.

Бүкіл сынақ ол күн шуақты Калифорниядан күн шуақты Майамиге, Флоридаға көшкен кезде басталды. Бір күні ол ваннамен өте жағымсыз кездесуге тап болды. «2021 жылдың мамырында мен шұғыл нәрсе үшін ваннаға жүгірдім», - деп есіне алды Майклс. «Еден дымқыл болды, сондықтан мен тайып кеттім, денем бұралып, ваннаның шетіне бел омыртқасымен түстім. Бұл менің желімді қағып жіберді ». Ол «қатты апат» деп атаған бұл бұралған құлау оны желден әлдеқайда қатты соқты. Бірақ бұл туралы толығырақ Майами минутында.

Есіңізде болсын, біз NBC телешоуларында ойнаған жеке жаттықтырушы Джиллиан Майклс туралы айтып отырмыз. Ауқымды Loser және Джиллианмен оны жоғалту. Ол Apple және Google марапаттарына ие және қара белбеу болып табылатын «Джиллиан Майклс: Фитнес қолданбасы» фитнес қолданбасын шығарды. Сонымен, бұл жаттығу идеясы әлеуметтік желідегі «ұнату» түймесін басу болып табылатын кәдімгі картоп емес еді.

Бірақ оның артына оралу. Оның төменгі арқасына әсер ету аймағы бірнеше күн бойы нәзік болды және спазмды жалғастырды. Осы уақытта ол өзінің белгілерін жеңілдету үшін әртүрлі жаттығулар мен маневрлерді қолданып көрді, өйткені ол фитнес-кәсіпкер және оның айтуынша, «мен 30 жасымда спорттық медицина мекемесіне иелік еткен». Оның әрекеттері «Арқамды қазу, бұру және бұру, барлығын» қамтиды.

Бұл қарапайым бұлшықет кернеуі болса, бұл жақсы болуы мүмкін. Дегенмен, оның бұралған құлауында ол ойламаған бұралу болды. Ол: «Менің ойымда, егер сіз беліңізді сындырсаңыз, жүре алмайсыз деп ойладым», - деп есіне алды. Осылайша, оның қарбалас кестесі жалғасқан сайын, соның ішінде саяхаттаған кезде де айлар өтті. Ауыруы сақталды және ол кейде тіпті «менің кеңдігімді ұстай алмайтынын» көрді.

Оның арқасында бұдан да маңызды нәрсе болып жатқанын айту үшін біраз уақыт кетті. Йогамен айналысып жатқанда, ол ит позасына кірген кезде «Бірдеңе жарылып кетті. Ауырсыну арқамнан аяғыма ығысқандай болды. Мен кенет қозғала алмай қалдым». Өзіңіз ойлағандай, «қозғала алмадым» - бұл жай ғана кетіп қалуға немесе «Әйтпесе, бәрі жақсы» деп айтуға болатын нәрсе емес.

Осылайша, оның әйелі ДеШана Мари Минуто оны Майамидегі Мерси ауруханасының жедел жәрдем бөліміне апаруға мәжбүр болды. Мүмкін, қабылдау дұрыс сөз емес. «Мені көлікке отырғызды», - деп түсіндірді Майклс. «Мен қиналып, қиналып жаттым. Олар кейбір саясатқа байланысты МРТ-ға тапсырыс бере алмады. Сондықтан олар КТ-ға тапсырыс берді. Қатты қиналғаным сонша, аппаратқа да кіре алмай қалдым». КТ және физикалық емтихан «жүйкеге әсер етуді көрсетті, сондықтан олар ортопедиялық хирургқа баруым керек» деді. Дәрігерлер оған ауырсынуды басатын дәрілер мен бұлшықет босаңсытқыштарын да жазып берді.

Сонымен, көрейік. Науқас диагнозды алады, маманға баруға жолдама алады және көптеген дәрі-дәрмектерді жазып алады. Бұл әңгіменің соңы, Американың денсаулық сақтау жүйесі деп айтуға болады, солай емес пе? Мүлдем емес. Есіңізде болсын, оның құлауында бұрылыс немесе бірнеше бұралу болды. Майклс әңгімесін жалғастырды: «Мен Майамиде ешкімді танымадым, мені ешбір дәрігер көре алмады және бірнеше апта бойы ортопедиялық хирург келмеді». Бұл оған ауырсынуды емдейтін дәрі-дәрмектерден артық емес қалды. «Мен бірінші рет адамдардың ауырсынуды басатын дәрілерге қалай тәуелді болатынын білдім», - деп есіне алды ол. «Бұл дәрі-дәрмектер менің ауырсынуыма ешқандай сызат қалдырмады». Тек ол дірілдеген сөзді айтпады. Оның орнына бұл F әрпінен басталған сөз болды және фри емес.

Осындай көңіл-күймен күрескеннен кейін ол Майами аймағынан тыс елдің басқа бөліктеріне барып, оның ауруымен шынымен бірдеңе жасай алатын адамды іздеуге шешім қабылдады. Ақырында ол МРТ түсірді. Бірақ Майклс сипаттағандай, тағы бір бұрылыс болды. МРТ-ны тексерген әртүрлі дәрігерлер оны дұрыс оқымады. Олар оның үш грыжа дискісін көрді, бірақ істің үзілуін қамтамасыз ететін бір детальді назардан тыс қалдырды.

Ақырында, 2021 жылдың күзінде ол АҚШ-тан тыс жерлерге шығып, Ватерлоо, Онтарио, Канада, Ватерлоо университетінің кинезиология және денсаулық ғылымдарының құрметті профессоры, PhD докторы Стюарт МакГиллмен байланысады. Иә, Канада. Ол Канададан біреуді табуы керек еді. Майклс МакГиллдің омыртқа қызметі, жарақаттардың алдын алу және оңалту саласындағы сарапшы ретіндегі беделін білді.

Майклс 2021 жылдың қазан айында МакГиллмен кездесе бастағанда: «Ол: «Сіз омыртқаңызды қашан сындырдыңыз?» деп сұрады. МРТ қара нүктені көрсетті, онда менің омыртқаның L3-те сынғандығы және L3-4, L4-5 және L5-S1-де үш дискінің грыжалары болған. Сондықтан мен осы уақытқа дейін [бұл диагнозды ескере отырып] бәрін дұрыс істемедім ». Бұл деңгейлердің қай жерде орналасқанын көрсететін диаграмма:

Иә, L3-тің бұл сынуы Майклстың арқасын қалай басқару керек екеніне үлкен өзгеріс әкелетін басқалар жіберіп алған ұсақ-түйек деталь болды. Сонымен, МакГилл Майклсқа бірден көптеген күшті физиотерапиядан өтуге кеңес берді ме? Дәл емес. Қалған сауығу кезеңінен өтпес бұрын Майклс демалуға мәжбүр болды. Және демалыңыз және демалыңыз. Оның арқасындағы үзіліс емделуге мүмкіндік пен уақытты қажет етті. Оны артқа жылжыту сынықтың жиектерін біріктіріп, сауығудан сақтаған сияқты. Оның орнына ол алдымен тұру, содан кейін жүру сияқты қарапайым нәрселермен жұмыс істеуге мәжбүр болды. Ол уақыт өте белсенді физиотерапияға көшуі мүмкін, ал қалғаны тарих болған кезде.

Барлық уақытта ол омыртқаның гигиенасын жақсы орындауға мәжбүр болды. Омыртқаның жақсы гигиенасы күн сайын айна алдында омыртқаны щеткамен тазалау және жіппен тазалау дегенді білдірмейді. Егер сіз омыртқаңызды көре алсаңыз, бұл медициналық көмек болар еді. Керісінше, бұл оның арқасы мен денесін дұрыс жылжытқанына көз жеткізуі керек дегенді білдіреді. «Сізде омыртқаның таза қозғалысы болған сайын, бұл банкке бір тиын салғанмен бірдей», - деп түсіндірді Майклс. Бұл, сайып келгенде, оның ұстанымын кеңейту және оның бөкселері тартылғанына көз жеткізу кезінде скват жасауды қамтыды.

МакГиллдің басшылығы оның жағдайын жақсартуға көмектесті. Соған қарамастан, ол: «Бұл 2022 жылдың ақпаны, Валентин күні еді, мен әлі де ауырып, өзімді доңғалақ жарып жүгіргендей сезіндім», - деп есіне алды ол. «Мен ескі арқамды ешқашан қайтармайтындай сезіндім. Бұл көз жасын әкелді ». Ол былай деп қосты: «Адамдар күн сайын арқа ауруымен өмір сүретінін айтады. 10 американдықтың сегізі арқа жарақатын алады ».

Бір күні Майклс Instagram желісін шарлап жүріп, DB Method деп аталатын нәрсені көрді. «Олар оны олжа алатын машина сияқты сатты». Енді Майклс «олжа машинасын» іздеген жоқ. (Айтпақшы, әлеуметтік желіде «олжа» және «машина» сөздерін іздеу өте қызықты нәрселерді қайтаруы мүмкін.) Бірақ ол мұны әлеуетті «көмектесетін скват машинасы» деп санады, сондықтан оған тапсырыс берді. Ол DB Method машинасын қолданып көргенде, ол сізге мүмкіндік беретінін түсінді, оның сөзімен айтқанда: «Квадраттардың екпін түсіретін скват вариациялары. Мен компанияның негізін қалаушымен байланысып, «Бұл керемет құрал болатынын түсінесіз бе?» деп сұрадым».

Майклс сипаттағандай, DB Method жаттығу машинасы арқаңызға қысым жасамайтындай етіп өзегіңізді және бөксеңізді жұмыс істеуге арналған. Ол осы үйдегі жаттығу құрылғысын ұнатқаны сонша, ол DB Method атақты өкілі болды. Хейли Бибер, Ким Кардашян, Марта Стюарт және Эшли Грин сияқты басқа атақты адамдар да осы құрылғыны қолданды.

Майклс бұрынғы күйіне әлі толықтай оралмағанымен, ол ақырында қалпына келтірілді, сондықтан оның жұмысы бұрынғыға жақын болды. Ол қазір аттарды, реактивті шаңғыларды және сноубордтарды қалай мініп жүргені туралы айтты. Барлығы бірден емес, әрине. Әлеуметтік желіден тыс болғаннан кейін ол қайтып оралды, оның ішінде Instagram-дағы келесі жазбада ол өзінің кейбір сынақтарын сипаттады:

InstagramДжиллиан Майклс Instagram парақшасында: «Сәлеметсіздер ме, команда... сіз менің арқамның жарақаты туралы жаңа ғана біліп, қалай жақсы болғанымды білгіңіз келсе, бүгін келіп қалдыңыз, міне, мен оны жеңгені туралы біраз уақыт бұрын жасаған бейнем. Сізге үлкен махаббат жібереді. Омыртқамды сындырып, үш дискіні қатты құлаған кезде грыжадан кейін – өмірімде бірінші рет арқаның қатты ауыруы деген не екенін білдім. Бұл бейнеде мен сізге жарақаттан кейін емделу, ауырсынуды басқару және қалпына келтіру кезінде үмітті болу үшін не үйренгенімді үйретемін. Бірақ... ең бастысы, диск грыжасынан кейін не істеуге БОЛМАЙДЫ. Мен ауырсынуды күшейтетін және жарақатты әлдеқайда нашарлататын арқа жарақаттарымен жасай алатын ең нашар қателерді қарастырамын. Содан кейін мен грыжа және дөңес дискілерге операциясыз оңтайлы қалпына келтірудің психикалық және физикалық стратегиялары туралы сөйлесемін. Жедел ауырсынудан кейін денеңізді қалпына келтіруді бастау үшін тазартылғаннан кейін мен DB әдісін тексеруді ұсынамын. Мен осы компанияға инвестиция салдым. Мен жақындарыма олардың пішінін сақтай отырып, төменгі дене күшін қалыптастыруға көмектесуге тырысқаннан кейін араластым. Бұл көмекші скват аппараты – оны жаңадан бастағандар немесе әсіресе жарақат алған адамдар үшін тамаша құрал етеді».

Сонымен қатар, бұл бүкіл сынақ оған өте құнды түсініктер әкелді. «Бұл денсаулық сақтау жүйесіне көз ашатын көрініс болды», - деді ол. «Мен денсаулық сақтау жүйесінің адамдарға осылай қарайтынын шынымен түсінбедім». Тіпті Майклстың беделі мен фитнес туралы білімі болса да, ол АҚШ-тың денсаулық сақтау жүйесі жиі әкелетін апаттар мен сәтсіздіктерге ұшырады. Майклстың денелері туралы бірдей ықпалы немесе бірдей білімі жоқ пациенттердің барлығына не болып жатқанын елестетіп көріңізші.

Бұл ешбір жағдайда сіз шынайы заңды дәрігерлер мен медицина мамандарынан аулақ болуыңыз керек және ондағы барлық жалған, ғылыми негізделмеген денсаулық фоу-фуларын тыңдай бастау керек. Мүлдем керісінше. «Ешбір жағдайда қатты ауырған кезде мәселені өз қолыңызға алмаңыз», - деп шақырды Майклс. «Бірдеңе дұрыс емес болса, массаж жасап қана қоймай, мануалды дәрігерге барыңыз. Өзіңізді NSAID-мен жүктемеңіз. Егер аяғыңыз жарақат алса, жүгірмеңіз. Егер сіз омыртқамен аралассаңыз, бұл нағыз апат болуы мүмкін ». Басқаша айтқанда, оның сөзімен айтқанда, «Дұрыс диагноз қойыңыз. Сол жерден тиісті ем алады».

Сонымен қатар, Майклс түсіндіргендей, сіз «өзіңізді тәрбиелеуіңіз» керек. «Көптеген адамдар менің омыртқаның сынғанын сағынды. Екінші пікірлерді қарастырыңыз. Сіз өзіңізді қалпына келтіруде белсенді болуыңыз керек ». Тағы да, оның тәжірибесі барлық дәрігерлердің бәрін жіберіп алатынын білдірмейді. Спортшылар мен музыканттар сияқты, дәрігерлердің арасында сапа, тәжірибе және тәжірибе кең ауқымды. Сондықтан дұрыс дәрігерлерді алу маңызды. Аурухананың жақсы беделге ие болып көрінуі, сіз көретін дәрігерлердің дұрыс екенін білдірмейді.

Бұл сынақ оның денсаулығына, атап айтқанда, арқа денсаулығына жаңа баға берді. Бұл оның бұрын қалай ойлайтынын еске түсірді: «Мен осы фитнес-гуру болуым керек еді, бірақ менің жеке спорт ғимаратым болса да, мен созылмалы ауырсынуды бағаламадым». Шынында да, ол айтып өткендей, оның денсаулығы оның көзқарасын шектеді. «Бұған дейін менімен болған ең нашар нәрсе 30 жасымда инфра және супраспинатус бұлшықеттерімді жыртқан кезде болды», - деп түсіндірді ол. «Бұл мені біраз уақыт алаңдатты. Мен сиқыршы сияқты кореялық жаттықтырушының акупунктурасын алдым».

Ал, аға, бұл оның інісіне біраз түзетулер енгізуге итермеледі: «Менің інім, одан 15 жас кіші, арқа аурулары бар. Менің ойымша, бұрын бұл ұрпақ әлсіз болды ». Өзінің арқа ауруымен ауырған тәжірибесі оны «ағама қоңырау шалып, «кешіріңіз» деп айтыңыз. Мен түсінбедім және тек нағыз A-bleep Gen-Xer болдым». Қайтадан, Майклс шын мәнінде блп деп айтпады. Керісінше, бұл «тұтас» деген сөзбен сәйкес келетін термин болды.

Енді Майклстың айтатын өзінің «артқа» тарихы бар. «Арқа жарақаты бар кез келген адам үшін бұл шынымен қорқынышты болуы мүмкін», - деп атап өтті Майклс. «Сіз жүре алмайсыз. Сіз шыдай алмайсыз» деп жауап берді. Ол шынымен де: «Менің мансабым аяқталды» деп ойлады. Дегенмен, ол көрсеткендей: «Бұл жақсы болуы мүмкін. Интернетке кірмеңіз және қорқынышты оқиғаларды оқыңыз. Сондықтан мен оқиғаның қалай аяқталатынын білмейінше, өз оқиғамды бөлісуге нөлдік қызығушылық таныттым. Сіз жақсырақ және сапалы өмір сүре аласыз ». Елдің түкпір-түкпіріндегі көптеген адамдар арқа ауруымен күресіп жатқандықтан, Майклстың тарихы нөлден астам қызығушылық тудыратыны сөзсіз.