Topline
Осы демалыс күндері Америка Құрама Штаттарындағы адамдардың көпшілігі бір сағаттық ұйқыдан айырылды, өйткені сағаттар Жазғы уақытты үнемдеу уақытына қарай алға жылжыды, сарапшылар екі жылда бір рет болатын ауысым зиянды және денсаулық пен әл-ауқатқа кең ауқымды салдары бар ұйқы қарызын қосады деп ескертеді.
Жексенбіде АҚШ-тың көпшілігі сағаттарды DST-ге ауыстырды.
Getty
Негізгі фактілер
Нашар ұйқы аталмыш ауру қаупінің жоғарылауымен байланысты қабылдаушы қант диабеті, қабыну, жоғары қан қысымы, депрессия, инсульт және жүрек ауруы сияқты созылмалы денсаулық жағдайлары.
Ұйқының жоғалуы сізді де тудыруы мүмкін пайда Салмақ, зерттеулер, мүмкін, тамақтануға көп уақыт, жаттығуға аз энергия және тәбетке әсер ететін гормоналды өзгерістер сияқты бірқатар факторларға байланысты болуы мүмкін.
Ұйқының қанбауы шешім қабылдау мен пайымдау қабілетінің нашарлауына әкеледі — зерттеулер ұйқысыз жүргізушілерде көлік болуы ықтимал екенін көрсетеді. Апаттар– және тудыруы мүмкін мәселелері бірге жад.
Зерттеулер біз де бар екенін көрсетеді аз жомарт АҚШ-та шаршаған және қайырымдылық көмек сағат өзгергеннен кейінгі күндерде 10% төмендейді.
Нашар ұйқы да иммундық жүйені әлсірететін көрінеді, және зерттеу Екпе жасамас бұрын түнде алты сағаттан аз ұйықтау иммундық реакциялардың әлсіреуіне әкелді, бірақ тек ер адамдар үшін.
Аз ұйықтайтын колледж студенттері нашарлайды Бағалар Сондай-ақ, соңғы зерттеулер академиялық тоқсанның басындағы орташа түнгі ұйқының әрбір жоғалған сағатын тоқсанның соңында GPA көрсеткішінің 0.07 ұпайға төмендеуімен байланыстырды.
Жаңалықтар
Америка Құрама Штаттарының көп бөлігінде жексенбі күні сағаттар жазғы уақытқа қарай бір сағат алға жылжыды. Ауысым, ол сайлау ұсынады өте танымал емес, бұл орташа американдықтарды тудырады жоғалту Түнде 40 минут ұйықтаңыз. Күзде сағат тілі «кері түсіп», онсыз да ұйқысы қанбаған елдің ұйқыға қарызын қосқанда бұл шығын өтелмейтін сияқты.
Кілт туралы негізгі мәліметтер
Ұйқы адамның әл-ауқатында маңызды рөл атқарады және денсаулықтың барлық аспектілеріне әсер етеді. Ғалымдар ұйықтап жатқанда не болатынын және не үшін қажет екенін түсінбейді, дегенмен зерттеулер оның жадты қалыптастыруда маңызды рөл атқаратынын, мидағы қалдықтарды тазартатын, жасушаларды қалпына келтіретін және гормондар мен метаболизмге әсер ететінін көрсетеді. Нақты есептер болса да өзгерту, зерттеулер американдықтардың қажетінше немесе жиі ұйықтамайтынымен келіседі. Ұйқының нақты мөлшері ұсынылады өзгерістер өмір бойы, бірақ ересектерге түнде кем дегенде жеті сағат алу ұсынылады. CDC бағалаулар Әрбір үшінші ересек адам мұны түсінбейді. Сарапшылар, соның ішінде Американдық ұйқы медицина академиясы және American Medical Association, сағаттарды екі жылда бір рет өзгертуден бас тартуды және тек бір уақыт жүйесін пайдалануды қолдаңыз, бірақ АҚШ-тың жазғы уақытты біржола көшіруіне сенбейсіз. Олар дау айту Тұрақты стандартты уақыт адам биологиясына жақсырақ сәйкес келеді және жүйенің қоғамдық денсаулық пен қауіпсіздік үшін жақсырақ болатынын айтады. Ұйқы адамның әл-ауқатында маңызды рөл атқарады және денсаулықтың барлық аспектілеріне әсер етеді. Ғалымдар ұйықтап жатқанда не болатынын және не үшін қажет екенін түсінбейді, дегенмен зерттеулер оның жадты қалыптастыруда маңызды рөл атқаратынын, мидағы қалдықтарды тазартатын, жасушаларды қалпына келтіретін және гормондар мен метаболизмге әсер ететінін көрсетеді.
Үлкен сан
$411 млрд. Жұмысшылар арасындағы нашар ұйқы АҚШ-қа жыл сайын қанша шығын әкеледі, сәйкес RAND Europe-ке сәйкес, ұйқы жеткіліксіз болған жұмысшылар өнімділіктің төмендегенін хабарлады. Жыл сайын ұйқының жеткіліксіздігінен шамамен 1.23 миллион жұмыс күнін жоғалтуға тең келетін бұл көрсеткіш ұйқының жеткіліксіздігінен экономикалық шығындарға қатысты АҚШ-ты бірінші орында.
Көру керек
Заң шығарушылар мен сарапшылар сағаттарды жылына екі рет ауыстырудан бас тартуды талап етуде. Бір уақыт белдеуіне тұрақты ауысу үшін кең қолдау болғанымен, бұл уақыт қай уақытта болуы керектігі туралы келісім аз. Сенат дауыс берді бірауыздан жазғы уақытты өткен жылы тұрақты ету туралы заң жобасына қарамастан Сәтсіз болды Өкілдер палатасында, хабарланғандай, қай уақыт жүйесін енгізуге қатысты келіспеушіліктерге байланысты. Есеп болды жылы қайта енгізілген Наурызда және үйге қайтарылған жағдайда, ұқсас мәселелерге тап болуы мүмкін.
Әрі қарай оқу
Ұйқыдағы қарызды жинаушы осында (NYT)
Бұл «Ұйқы уақытын кейінге қалдыру» деген атпен жүреді және сіз оның не екенін болжай аласыз. (Ғылыми американдық)
Дереккөз: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2023/03/13/america-lost-an-hour-of-sleep-switching-to-daylight-saving-time-heres-how-sleep- денсаулығыңызға-зақым келтіреді/